Биоритмы человека

Были определены типы работоспособности у каждого члена семьи.

Представленные в «Библиотеке» работы могут не соответствовать требованиям (к оформлению и структуре) представленным у нас на сайте (ВоркПроект), так как каждое учебное заведение:

  • Устанавливает собственные требования к оформлению текста работы, но текст работы должен иметь хотя бы примерное единообразие оформления.
  • Определяет структуру «Введения», «Заключения», при этом оба структурных элемента должны иметь обязательные разделы.
  • Указывает количество глав – обязательным требованиям является наличие не менее 2 глав (не путать с параграфами и пунктами).
  • Назначает минимальный и максимальный объём проекта, минимальный объем 10 страниц.

У нас на сайте представлены общие требования и рекомендации к проектным работам, характеристика, примеры и рекомендации по разработке, но итоговый вариант проектной работы всегда зависит от конкретного учебного заведения.

Размещённые работы представлены в том виде в каком их добавил автор работы, мы не вносим корректировки в текстовую часть и оформление, при этом могут наблюдаться незначительные отклонения в оформлении текста связанные с изменением формата документа.

Текст работы


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
г. Калининград «Средняя школа № 56»
 
 
 
Итоговый индивидуальный проект
на тему:
«Биоритмы человека»
 
 
 
Выполнила:
ученица 11 класса «А»
Куренёва Алёна
Руководитель:
Учитель биологии:
Карпович Татьяна Владимировна
 
 
 
 
 
 
 
 
 
г. Калининград,
2024
Оглавление
 
Введение…………………………………………………………………………3
Глава 1. Теоретическая часть………………………………………………….4
1.1. Что такое «биоритмы»?.........................................................................4
1.2. Характеристики………………………………………………………4
1.3. Классификация. Хронотипы……………………………………….....4
1.4. Теория «трёх ритмов»………………………………………………...6
1.5. Влияние биоритмов на работоспособность человека……………….7
Глава 2. Практическая часть…………………………………………………..8
Заключение…………………………………………………………………….9
Список литературы……………………………………………………………10
Приложение……………………………………………………………………..11
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Введение
 
Вся наша жизнь подчинена биоритмам – суточным, месячным, годовым. В зависимости от смены времени года, времени суток, меняется и наше самочувствие, и поведение. В большей степени суточным ритмам подвержены растения и животные, биоритмы регулируют практически всю их жизнь. Но люди, точно также имеют «внутренние часы», которые руководят процессами в его организме.
Цель: изучить влияния биоритмов на состояния человека на примере моих родственников.
Задачи:
  • Узнать, что из себя представляют биоритмы.
  • Изучить их влияние на работоспособность и состояние человека.
  • Определить тип работоспособности семьи.
Актуальность: В современном мире нельзя обойтись без знания своего организма, ведь от этого зависит здоровье и успешная деятельность. Важно знать, что человеческий организм подчиняется определённым ритмам, которые оказывают влияние на все процессы, и именно поэтому эта тема будет актуальна всегда.
Проблема: несоблюдение ритмов организма, приводящее к проблемам со здоровьем и работоспособностью.
Предмет исследования: влияние биоритмов на состояние человека.
Объект исследования: человек.
Метод исследования:
  • Поисковый
  • Аналитический
  • Сравнительный
Гипотеза: Природные ритмы оказывают влияние на индивидуальные биоритмы человека, а значит, влияют на работоспособность, настроение, активность.
 
 
 
 
Глава 1. Теоретическая часть
 
1.1. Что такое «биоритмы»?
Биологические ритмы (биоритмы) – это периодические изменения интенсивности и характера биологических процессов, которые сами поддерживаются и воспроизводятся в любых условиях.
Основателем хронобиологии – науки о биоритмах, принято считать немецкого врача Христофора Вильяма Гуфелянда, который в 1797 году обратил внимание коллег на универсальность ритмических процессов в биологии: каждый день жизнь повторяется в определенных ритмах, а суточный цикл, связанный с вращением Земли вокруг своей оси регулирует жизнедеятельность всего живого, включая организм человека.
Биологический ритм – это один из механизмов, которые позволяют организму приспосабливаться к меняющимся условиям жизни. Подобная адаптация происходит в течение всей нашей жизни, ибо постоянно происходит изменение внешней среды. Сменяют друг друга времена года, циклон приходит на смену антициклону, нарастает и уменьшается солнечная активность, бушуют магнитные бури, люди переезжают из, степной зоны в Заполярье – и все это требует от организма способности к адекватному приспособлению.
1.2. Характеристики
  • период – время, необходимое для завершения одного цикла процесса;
  • частота – число повторений (число циклов) данного ритма за определённый промежуток времени;
  • фаза – момент цикла, когда регистрируется определённый показатель;
  • мезор – среднее значение определённого показателя;
  • амплитуда – наибольшее отклонение показателя от мезора.
1.3. Классификация
 
Выделяют:
  • годовые циклы – обусловленные движением планеты вокруг Солнца; Большинство людей менее активны в короткие зимние дни, а с наступлением весны человек оживает, его активность повышается. Причем самой плодотворной из четырех времен года является осень.  
  • месячные – зависящие от движения Луны вокруг Земли и их совместным вращением вокруг Солнца; Луна оказывает влияние на человека, особенно отчетливо изменение фаз Луны чувствует люди, испытывающие проблемы со здоровьем.
Например, в дни новолуний, когда гравитационное воздействие Луны на оболочку Земли особенно сильно, увеличивается количество рецидивов заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижается активность головного мозга, возрастает число психических нарушений. В нашей стране сейчас мало кто знает о влияние фаз Луны на состояние организма, а вот в Индии и Китае лунный цикл внесен в гражданский календарь.
суточные – привязанные к вращению планеты Земля вокруг собственной оси; В первой половине дня наблюдается пик роста кровяного давления и повышенная мозговая активность. Вторая половина дня характеризуется повышенной координацией и быстрой реакцией.
А согласно классификации советских ученых-медиков Н.И. Моисеевой и В.Н. Сысуева (1961), в зависимости от периода – промежутка времени между двумя максимальными или минимальными значениями – биологические ритмы делятся на:
высокочастотные ритмы (длительность от миллисекунды до 30 мин). К этой категории относятся сердечные сокращения, дыхательные движения, волны перистальтики в кишечнике.
среднечастотные (длительность от получаса до 28 часов). В эту группу входят циркадные (суточные) ритмы: повышение температуры тела к восемнадцати часам и снижение до минимума к полуночи, цикл «сон-бодрствование».
низкочастотные ритмы (длительностью от 28 часов). В данный раздел входят менструальный цикл у женщин, а также годовые ритмы.
Хронотипы
Индивидуальные особенности суточных биоритмов называют хронотипом человека. Мы знаем о трёх хронотипах: совы, жаворонки и голуби. А учёные выделяют целых семь хронотипов, но для удобства они объединены в эти три группы.
  • Ранний хронотип – жаворонки – предпочитают ранний подъём. Легко просыпаются, наиболее активны и работоспособны по утрам, но
быстро утомляются к вечеру, сонливость наступает уже в 20–22. Плохо адаптируются к изменению распорядка дня.
Средний хронотип – голуби – пробуждаются рано, клевать носом начинают с 22 до 24. Пики активности у них наблюдаются с 10 до 12 и с 16 до 18, а в обеденное время работоспособность падает.
Поздний хронотип – совы – ложатся спать после 24 часов. Наиболее активны в вечернее и ночное время, с утра у них плохая работоспособность.
Изменение эффективности у разных хронотипов связано с изменением уровня гормонов – серотонина, мелатонина и кортизола. Так, уровень мелатонина у жаворонков к вечеру падает, а у сов, наоборот, находится на пике.
 
1.4. Теория «трёх ритмов»
Ее авторами стали три человека: психолог Герман Свобода, отоларинголог Вильгельм Флисс, открывшие эмоциональный и физический биоритмы, и преподаватель Фридрих Тельчер, исследовавший интеллектуальный ритм. Одинаковые результаты они получили независимо друг от друга.
Считается, что физический биоритм (физический цикл), формируется за счет магнитного поля самой Земли при вращении расплавленного жидкого металлического ядра Земли вокруг своей оси, длительностью примерно 23 дня. Физический цикл характеризует жизненные силы человека, т.е. его физическое состояние, энергию человека, его силу, выносливость, координацию движения.
Второй, эмоциональный биоритм (эмоциональный цикл), равен 28 дням и обусловливает состояние нервной системы и настроение человека. Он зависит от влияния двух Лунных циклов. Визуально – это время смены полнолуний и зодиакальных циклов.
Третий назвали интеллектуальный биоритм (интеллектуальный цикл). Он зависит от вращения Солнца по своей орбите относительно Земли и его взаимодействия с Зодиакальными созвездиями и с Луной. Он самый длительный – составляет 33 дня и характеризует работу полушарий головного мозга, ядер гипоталамуса и мыслительные способности человека, его интуицию и интеллект. Именно этот ритм доминирует у известных ученых, шахматистов, математиков, бухгалтеров.
 
1.5. Влияние биоритмов на работоспособность человека
Суточный цикл, один из основных циклов, влияющих на работоспособность человека. Ритмы работоспособности, подобно ритмам физиологических процессов, по своей природе эндогенны. Работоспособность может зависеть от многих факторов, действующих по отдельности или совместно. К этим факторам относятся: уровень мотивации, прием пищи, факторы внешней среды, физическая готовность, состояние здоровья, возраст, утомление и другие факторы.
В связи с этим необходимо разумно организовать свой режим труда, отдыха и приема пищи. Например, отклонение от правильного режима питания может привести к существенному увеличению веса, который в свою очередь, нарушая жизненные ритмы организма, вызывает изменение обмена веществ.
Ниже приводится время максимальной активности человека в его суточном биоритме:
  1. печень – с 1 до 3 часов ночи;
  2. толстая кишка – с 5 до 7 часов утра;
  3. желудок – с 7 до 9 часов утра;
  4. селезенка и поджелудочная железа – с 9 до 11 часов утра;
  5. сердце – с 11 до 13 часов дня;
  6. тонкая кишка – с 13 до 15 часов дня;
  7. мочевой пузырь – с 15 до 17 часов дня;
  8. почки – с 17 до 19 часов вечера;
  9. половые органы – с 19 до 21 часов вечера;
  10. желчный пузырь – с 23 до 1 часу ночи.
Значение суточных ритмов можно использовать для усиления, а также для снижения доз лекарственных препаратов, так как в период активности органов максимально усваиваются даже небольшие дозировки. Кроме того, необходимо очень внимательно относится к своему здоровью во время рабочего дня, в соответствии с биологической максимальной активность органа, подверженного какому-либо заболеванию, стараться избегать в это время стрессов и чрезмерных нагрузок.
 
 
Глава 2. Практическая часть
Используя тест (Приложение 1) и изучив, распорядок дня, я определила тип работоспособности у каждого члена моей семьи и у подруги.
После обработки я пришла к следующему выводу:
Моя мама – Мария – является «жаворонком». Просыпается рано. Она наиболее активна в первой половине дня, сонливость наступает уже к 9 часам вечера. Люди такого типа плохо адаптируются к изменению распорядка дня.
Мой папа – Сергей – является «голубем». Просыпается рано, пик активности наблюдается утром и вечером, в обед работоспособность падает(поэтому после обеда таких людей тянет спать).
Я – Алёна – являюсь «совой». Я поздно засыпаю, активная работоспособность наблюдается только вечером. Немудрено, что если совам просыпаться рано, то ближайшее время они будут чувствовать себя не очень хорошо.
Моя подруга – Оля – является «голубем». Просыпается рано, пик активности наблюдается утром и вечером, в обед работоспособность падает.
Анализируя получившиеся результаты, могу сказать, что каждый человек индивидуален и даже не смотря на то, что вся моя семья имеет разный тип работоспособности, мы очень дружны.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
 
В ходе работы над индивидуальным проектом была достигнута цель, которая заключалась в изучении влияния биоритмов на организм человека и его работоспособность.
Для реализации поставленной цели мною были достигнуты задачи:
  1. Описаны основы биоритмов.
  2. Были рассмотрены разные хронотипы.
  3. Были определены типы работоспособности у членов моей семьи.
Так, хочется сказать, что жить согласно биоритмaм не составляет большого труда. Организм всегда подсказывает, что необходимо сделать в тот или иной момент времени. При составлении режима дня необходимо учитывать внутренние и внешние циркадные ритмы. Регулярность и цикличность – основные прaвила поддержания здоровья. Пищу необходимо принимать в одно и то же время, ложиться спать и просыпаться в определённые часы, заниматься физическим и психическим трудом в фазы наибольшего пика биологической активности. Жизнь согласно биологическим ритмам предупреждает развитие стресса, депрессии, хронических заболеваний, улучшает настроение и определяет позитивный взгляд на окружающую действительность.
При составлении режимa дня необходимо учитывать индивидуальные суточные биоритмы каждого человека. Например, если человек привык засыпать поздно, но из – за обстоятельств ему нужно заснуть рано – это будет для него настоящее испытание (Такая же ситуация и со временем приёма пищи). Поэтому для снижения стрессовых ситуаций важно подбирать часы работы и профессиональную деятельность в зависимости от генетических особенностей взаимосвязи биологических ритмов и сна и стараться вести здоровый образ жизни.
 
 
 
 
 
 
 
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
  1. https://ru.wikipedia.org/wiki/Биоритм
  2. https://cyberleninka.ru/article/n/fiziologicheskaya-harakteristika-lits-s-razlichnymi-hronotipami
  3. https://uteka.ru/articles/fakty/tsirkadnie-ritmi/
  4. https://externat.foxford.ru/polezno-znat/biorhythm
  5. https://antiage-expert.com/ru/blog/bioritmy-cheloveka/
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ПРИЛОЖЕНИЕ
 
Определение типа суточной работоспособности по тесту Остберга
1. Трудно ли Вам вставать рано утром?
а) да, почти всегда;
б) иногда;
в) редко;
г) крайне редко.
2. Если бы у Вас была возможность выбора, в какое время Вы бы ложились спать:
а) после 1 часа ночи;
б) с 23.00 до 1.00
в) с 22.00 до 23.00
г) до 22.00
3. Какой завтрак Вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
а) плотный;
б) менее плотный;
в) можете ограничиться варенным яйцом или бутербродом;
г) достаточно чашки чая или кофе.
4.Если Вы вспомните Ваши последние размолвки на работе (в школе) или дома, в какое время они преимущественно происходили?
а) в первой половине дня;
б) во второй половине дня.
5. От чего Вы могли бы отказаться с большей легкостью?
а) от утреннего чая или кофе;
б) от вечернего чая.
6. Насколько точно Вы можете оценить промежуток времени, равный 1 минуте?
а) меньше минуты;
б) ровно или больше минуты.
7. Насколько легко нарушаются Ваши привычки, связанные с принятием пищи, во время отпуска (каникул)?
а) очень легко
б) достаточно легко;
в) трудно;
г) остаются без изменений.
8. Если рано утром предстоят важные дела, насколько времени раньше Вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком?
а) более чем на 2 часа;
б) на час-два раньше;
в) меньше, чем на час;
г) как обычно.
Анализ теста:
Утренний тип – «жаворонки» – 7-8 баллов.
Промежуточный тип – «голуби» – 8-13 баллов.
Вечерний тип работоспособности – «совы» – более 14 баллов.
№
а
б
в
г
1
3 балла
2 балла
1 балл
0 баллов
2
3
2
1
0
3
3
2
1
0
4
1
0
 
 
5
2
0
 
 
6
0
2
 
 
7
0
1
2
3
8
3
2
1
0
 


Данные о работе

Учебное заведениеМАОУ СОШ № 56
АвторКуренёва Алёна Сергеевна
РуководительКарпович Татьяна Владимировна
Дата2024-03-21
Класс11

Информация

Просмотров
1332
Оценка от сайта
6 из 10 
()

Достижения

Более 100 просмотров работыБолее 100 просмотров работы

Бесплатная публикация проектных работы

После размещения работы можно бесплатно скачать свидетельство о публикации

Смотрите также

-

-

-

© Copyright 2019-2025, WorkProekt.RU - Самостоятельное написание проектных работ.