Кировское областное государственное общеобразовательное бюджетное учреждение «Средняя школа пгт Оричи»

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИТОГОВЫЙ ПРОЕКТ

на тему «Подготовка лыж к соревнованиям»

ученика 9г класса

Савиных Ильи Сергеевича

Руководитель проекта: учитель физической культуры

Репин Андрей Александрович

пгт Оричи

2021

Содержание

Введение        3

I. Теоретическое исследование по теме проекта        5

1.1 Инструменты для подготовки лыж к соревнованиям        5

1.2 Правила техники безопасности при работе с лыжами        7

II. Подготовка лыж к соревнованиям        9

Заключение        16

Список литературы и интернет-ресурсов        17

Приложения        18

Введение

Что такое лыжный спорт в нашей жизни? В физическом воспитании лыжный спорт занимает одно из ведущих мест. Лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

Любой профессиональный спортсмен, как и любитель в лыжном спорте, подтвердит, что успех в этом спортивном состязании по большей части зависит от правильности подготовки оборудования.

Подготовка лыж включает в себя определенные подготовительные операции и непосредственное нанесение мазей на скользящую поверхность лыж для повышения эффективности их работы.

Процесс подготовки лыж к серьёзным соревнованиям требует некоторых знаний и практических навыков. Более того, в команду профессиональных лыжников всегда входят обученные люди, которые отвечают за тот или иной этап подготовки снаряжения, выполняют его в зависимости от текущих условий окружающей среды –уровня влажности воздуха, температурного режима и прочих. Подготовка лыж важна как для профессионалов перед серьёзными стартами, так и для любителей этого вида спорта. В первую очередь упор делается на скольжение. Важно заметить, что нуждаются в подготовке как новые лыжи, так и те, на которых уже неоднократно катались.

Сегодня не надо кому-нибудь доказывать, что качество скольжения лыж – это важный фактор в достижении высокого результата в лыжном спорте.

Актуальность проекта. Правильная подготовка лыж облегчает освоение техники бега на лыжах, позволяет экономить силы, способствует успешному выступлению на соревнованиях, повышает безопасность, а, кроме того, улучшает настроение и при беге по дистанции, и во время обычных лыжных прогулок.

В борьбе за высшие награды высококвалифицированных спортсменов, когда счет идет на десятые и сотые доли секунды, компенсировать такое отставание за счет других факторов, и, в частности, различных сторон подготовленности невозможно.    

Поэтому вопрос подготовки скользящей поверхности лыж к соревнованиям является весьма актуальным. Научные исследования в этой области проводятся многими зарубежными специалистами ведущих фирм, разрабатывающих и производящих лыжную продукцию. Отдельные технологические разработки отечественных производителей, несмотря на практически полное отсутствие экономической и теоретической базы, не уступают, а порой и превосходят иностранные образцы, но это, в основном, результат деятельности отдельных энтузиастов или маленьких творческих лабораторий.

Цель проекта: научиться правильно готовить лыжы к соревнованиям.

Задачи проекта:

1. Рассмотреть различные инструменты, необходимые для подготовки лыж к соревнованиям.
2. Изучить правила техники безопасности при работе с лыжами.
3. Ознакомиться с этапами подготовки лыж к соревнованиям.
4. Совместно с тренером подготовить свои лыжи к соревнованиям.
5. Подготовить презентацию по теме проекта.

Продуктом проекта станет презентация, которую могут использовать для подготовки лыж спортсмены лыжной секции.

Этапы реализации проекта

1этап: теоретическое исследование проекта – декабрь 2021.

2 этап: Практическое применение исследование при подготовке лыж к соревнованиям с января по март 2022.

3 этап: Подготовка презентации.

I. Теоретическое исследование по теме проекта

1.1 Инструменты для подготовки лыж к соревнованиям

Различают следующие инструменты, используемые для подготовки лыж:

1) Стол для смазки и обработки. Прежде всего, для смазки и обработки лыж нам понадобится стол удобной высоты, оснащенный необходимыми для работы приспособлениями (электророзетки, дополнительное освещение и т.д.). Столы бывают как самодельные, так и производства каких-либо фирм, стационарные или переносные, с большим разнообразием конструкций и их модификаций. (см. приложение № 1)

2) Станок-профиль для подготовки лыж.Станок – приспособление, на котором можно укрепить лыжу таким образом, чтобы она имела опору по всей длине. Станки могут быть, так же, как и столы, самодельными или «фирменными». По конструкции они могут быть самыми различными (цельные, разборные, с изменяющейся длиной и т д.). Обычно они крепятся к столу струбцинами или же имеют самостоятельные «ножки». Последний вариант предназначен для работы в «полевых» условиях.

Основное требование ко всем конструкциям – удобство подхода к столу (станку) и жесткость фиксации лыжи.

3) Щетки. Бывают двух типов: обычные (для ручной обработки) и вращающиеся (для механической обработки с помощью электродрели).(см. приложение №2)

Для ручной обработки используются щетки нескольких разновидностей:

• металлические (латунные, бронзовые, стальные),
• нейлоновые (жесткие, средние, мягкие),
• натуральные (обычно из конского волоса),
• комбинированные (латунно-нейлоновые, бронзово-нейлоновые, латунно-натуральные, натурально-нейлоновые),
• полировальные (в виде натуральной пробки или блока с фланелью).

Вращающиеся щетки по используемым материалам «щетины» аналогичны вышеперечисленным щеткам для ручной обработки. (см.приложение №3)

Щетки подразделяются на классы и используются для разных целей.

МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ ЩЕТКИ (кроме стальной) в основном используются для очистки скользящей поверхности и микроструктуры от старого парафина и грязи.

СТАЛЬНЫЕ ЩЕТКИ обычно применяется не столько для удаления парафина, сколько для нанесения на скользящую поверхность мелкой микроструктуры (в зависимости от погодных условий).

НЕЙЛОНОВЫЕ ЩЕТКИ бывают жесткие, средние и мягкие. Жесткие используются для удаления более твердого (морозного) парафина, средние – для удаления мягкого (предназначенного для переходной и теплой погоды). Мягкие щетки применяются при окончательной полировке скользящих поверхностей.

НАТУРАЛЬНЫЕ ЩЕТКИ применяются для удаления мягкого парафина и для обработки поверхностей после нанесения на них порошков и ускорителей.

ПОЛИРОВАЛЬНЫЕ ЩЕТКИ используются при сухом (без применения утюга) способе нанесения спрессованных и обычных (сыпучих) порошков.

СОВЕТ: будет лучше, если для каждого типа порошка вы станете использовать одну определенную щетку. Иными словами, не стоит плюсовой и морозный порошок обрабатывать одной и той же щеткой.

5) Волокнистая пористая ткань (фибертекс).

Фибертекс – нетканое нейлоновое волокно с микрочастицами абразива или без него. (см.приложение № 4)

• жесткий фибертекс с абразивом используется для снятия ворса после циклевки скользящей поверхности.
• мягкий фибертекс с абразивом – для удаления верхнего очень тонкого слоя поверхности (фактически – своеобразного сглаживания) без изменения структуры лыжи.
• фибертекс без абразива служит для полировки скользящих поверхностей.

6) Цикли, скребки.

МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ – служат для выравнивания скользящих поверхностей и удаления ворса, (твердость стали, из которой сделана цикля и ее толщина зависят от того, насколько большой слой пластика вам необходимо снять).

Мягкий металл позволяет производить заточку циклей в обычных, «полевых» условиях с использованием специальных заточек. Жесткий металл предполагает заточку циклей только в заводских условиях. .(см.приложение №5)

СКРЕБКИ ИЗ ОРГСТЕКЛА, ПЛАСТМАССЫ служат для удаления парафина и обработки скользящей поверхности после нанесения структуры. Выпускаются толщиной 3,4 и 5 мм. Чем толще скребок, тем более жесткую обработку вы сможете провести. (см.приложение №6)

БРИТВЕННЫЕ СТАНКИ служат для удаления ворса после механической и ручной шлифовки (циклевки) лыж.

СКРЕБКИ ДЛЯ ОЧИСТКИ ЖЕЛОБКА выпускаются различных разновидностей. Сейчас все большее распространение приобретают скребки, своей формой напоминающие авторучки. (см.приложение №7)

7) Термоприборы.

Основное назначение термоприборов – разогревание парафинов и мазей. Обычно применяются электрические утюги, нагреваемые утюжки, газовые горелки, фены. (см приложение № 8)

Предпочтение отдается приборам, в которых не используется открытый огонь, и которые могут долго сохранять постоянную, регулируемую температуру. Из всех существующих термоприборов наиболее применяемы:

• электрические утюги – для расплавливания парафинов и порошков.
• фены – для расплавливания держащей мази, наносимой под колодку лыжи. Если для этой цели вы будете использовать утюг, то добьетесь лишь того, что мазь у вас «разбежится» в желобок и на боковины лыжи. Фены в отличие от утюгов значительно больше подходят для расплавливания мази, поскольку позволяют разогреть ее равномерно.
• газовые горелки – обычно применяются в «полевых» условиях, там, где нет доступа к электросети.

8) Шлифовальная бумага

Водостойкая шлифовальная бумага с различной зернистостью: 240,220,180,150,120,100, 8О, 60 применяется для шлифовки, удаления ворса и поднятия ворса для улучшения сцепления держащей мази со скользящей поверхностью лыжи при наиболее сложных погодных условиях.

(см приложение №9)

1.2 Правила техники безопасности при работе с лыжами

Прежде чем приступить к работе с лыжами, необходимо ознакомиться с определенными правилами техники безопасности.

Они просты:

1. Проветривать помещение перед и во время работы.
2. Применять респиратор с фильтром для задержания пыли и вредных газов.
3. При подготовке лыж не применять открытого огня.
4. Не очищать руки смывкой.

В помещении для подготовки лыж(мастерской) не должно быть никакого открытого огня (горящих сигарет в том числе), накаленных электрических приборов – это грозит сильнейшими отравлениями. (см. приложение № 10)

II. Подготовка лыж к соревнованиям

Подготовка коньковых и классических лыж отличается только тем, что лыжи, предназначенные для классического стиля, имеют специальную зону под грузовой площадкой (колодку), на которую наносится мазь. Подготовка лыж для скольжения – что для коньковых лыж, что для классических – одинакова, и лыжи при этом подвергаются следующим стадиям обработки:

1. Циклевка лыж.
2. Подготовка лыж для грунтовки.
3. Грунтовка лыж (до нанесения основного парафина, соответствующего погоде).
4. Грунтовка лыж под основной парафин, соответствующий погоде.
5. Нанесение основного парафина, соответствующего погоде.
6. Нанесение порошка, ускорителя.

Первая операция применяется лишь несколько раз в году. Вторая и третья характерны для подготовки новых лыж, а также для лыж, вновь прошедших заводскую (штайншлифт) или ручную (металлической циклей) обработку. Четвертая, пятая и шестая операции проделываются всякий раз, когда вы беретесь за подготовку лыж.

1.Циклевка лыж

Циклевка — это снятие ворсинок, выравнивание бугристой поверхности, удаление царапин, ямок, раковин, прочих дефектов и механических повреждений на скользящей поверхности скоблением. Лучше делать это при помощи ручной цикли.(см.приложение 11)

 Существует два способа обновления (циклевки) скользящей поверхности лыж:

заводской (штайншлифт)

ручной

Какой должна быть цикля?

Основной критерий – цикля должна быть удобной лично для вас, должна удобно ложиться именно в ваши руки. Кто-то делает массивные цикли, такие, что их удобно держать двумя руками, кто-то – совсем небольшие. Цикля двигается по ходу движения лыжи от носка к пятке и должна идти мягко, не встречая никаких препятствий. После первых одного– двух проходов вы сразу же увидите, где на ваших лыжах царапины, ямки, бугры и т.д., поскольку с ровной поверхности старый (белесый) пластик снимется, обнажив свежий черный пластик. Неровная же поверхность покажет и бугры (на них старый пластик сциклится), и впадины (там он останется белесым). Двигаться вдоль лыжи можно по-разному: вы можете идти вдоль лыжи и двигать циклю перед собой, можете – пятиться вдоль лыжи, и тогда цикля будет двигаться как бы вслед за вами. Главное, чтобы цикля двигалась вдоль лыжи ровно, не прыгала и не соскакивала в сторону. Как заделать на лыже крупные царапины и иные серьезные повреждения? Для этого существует специальный ремонтный пластик, который, так же, как и лыжи, подразделяется по своему назначению на плюсовой и морозный. Может быть различной структуры и расцветок. Как им пользоваться? Поврежденное место очищаем от грязи, слегка циклюем металлической циклей и обезжириваем. Затем при помощи паяльной лампы или газовой горелки пластик наплавляем на поврежденное место. Наплавление следует делать только небольшими слоями, помня, что последующий слой можно наносить только после застывания предыдущего. После застывания излишки пластика удаляются со скользящей поверхности с помощью металлической цикли. Затем скользящая поверхность шлифуется и грунтуется парафином.

Второй очень важный момент при циклевке – угол наклона цикли по отношению к лыже. Ни в коем случае цикля при циклевке не должна располагаться по отношению к лыже под прямым углом. Отклонение от прямого угла должно составлять 20 – 40 градусов, причем, чем более неровная поверхность лыжи, тем большим должен быть этот угол. В противном случае, если вы будете циклить лыжу, располагая циклю под прямым углом, вы лишь усугубите асе неровности, нагнав «волну». При этом помните, что при каждом новом проходе вперед должен идти то левый, то правый край цикли (иначе, если вы не станете этого делать, вы можете нагнать косую волну). И только самый последний проход делаем под прямым углом.

После каждой циклевки желательно обработать канты. Одним– двумя движениями под углом 45% снимаем фаску мелкой наждачной бумагой, убирая излишнюю остроту канта, заусенцы и пр. Не переусердствуйте– речь идет именно о двух-трех движениях. Но фаску нужно убирать обязательно и всегда. Даже если глазом вы не видите заусенцев, поверьте, они есть, и их лучше убрать, поскольку они (особенно при коньковом ходе) будут тормозить движение.

2. Подготовка лыж для грунтовки.

Прежде чем приступить к подготовке новых лыж, необходимо определить – каким способом обработана скользящая поверхность. Лыжи, обработанные заводским способом шлифовки, требуют легкой ручной циклевки (острой металлической циклей), при которой удаляются только ворсинки, но не пластик . Если не было заводской шлифовки, то необходимо проверить состояние скользящей поверхности, удаляя дефекты. Это делается путем снятия тонкого слоя поверхности металлической циклей, которое чередуется с пропиткой парафином (обильно пропитать парафином, затем сциклить – повторить эту процедуру несколько раз). Затем очищаем лыжи от остатков парафина при помощи латунной щетки и жесткого фибертекса.

3. Грунтовка лыж.

После циклевки лыжи металлической циклей необходимо тщательно вычистить скользящую поверхность латунной или бронзовой щеткой и жестким фибертексом, а затем нанести грунтовочный парафин (специальный грунтовочный или любой более или менее мягкий с диапазоном применения -3-10 градусов. При этом желательно применять парафин в избыточной количестве, прогревая лыжи два-три раза без промежуточной циклевки и добавляя парафин постольку, поскольку он впитывается в поверхность. Остудить лыжи. Через 20-30 минут удалить избыточный парафин пластмассовым скребком и обработать поверхность нейлоновой щеткой. Произвести такую обработку скользящей поверхности несколько раз с тщательной зачисткой нейлоновой щеткой после каждого слоя. Вышеуказанной грунтовкой лыж мы должны добиться создания на поверхности поблескивающего слоя. Если погодные условия требуют, чтобы на лыжах была структура, а лыжи не имеют заводского штайншлифта, необходимо вручную сделать соответствующую нарезку. Нанесение структуры всегда производится перед тем, как на лыжу наносится основной парафин. Правда, иногда в этот порядок работы вмешивается погода, например, в последний час перед стартом резко меняется температура, влажность. В этом случае нарезку приходится наносить после основного парафина.

4. Грунтовка лыж под соответствующую погоду.

При грунтовке скользящей поверхности под основной парафин следует помнить:

температура плавления парафина, используемого при грунтовке, должна быть выше температуры плавления основного парафина, т.е. грунтовочный парафин должен быть более тугоплавким (в этом случае основной парафин не смешивается с грунтовочным). В случае холодной погоды, когда в качестве основного парафина используется морозный, а значит – тугоплавкий твердый парафин и нет возможности в качестве грунтовочного использовать более твердый, грунтуем лыжи парафином, аналогичным по твердости основному парафину;

при очень старом, жестком, «агрессивном» снеге, если длительный период времени стоит одна и та же погода (особенно мороз), да и просто для снятия с поверхности электростатического напряжения при грунтовке рекомендуется использовать парафин-«антистатик»;

при грунтовке лыж под соответствующую погоду под обычный парафин необходимо использовать простой, а под фторсодержащий – фтористый.

Грунтовка производится обычным способом, при помощи утюга с нормальной для данного парафина температурой плавления (как правило, это температура 120 градусов. Чтобы получить такую температуру на «подошве» утюга, терморегулятор нужно поставить в положение +150 градусов). Нанести парафин на скользящую поверхность, расплавляя брусок парафина об утюг и заливая таким образом лыжу толстым слоем расплавленного горячего парафина.

Остудить, затем излишки парафина удалить пластмассовым скребком и тщательно обработать поверхность нейлоновой щеткой.

Тестирование парафинов

Для достижения наилучшего скольжения очень важно подобрать парафин, соответствующий конкретно сегодняшним погодным условиям. Делается это путем тестирования парафинов. Вначале определяем погодные условия, для чего оцениваем:

• структуру снега,
• влажность снега и загрязненность,
• температуру снега,
• влажность и температуру воздуха.

Например, твердые и острые снежинки нуждаются в твердом и устойчивом к стиранию парафине. Мокрый и грязный снег требует парафина, обладающего хорошими водоотталкивающими свойствами, лучше фторированного. При сухом снеге используется парафин с малым содержанием фтора или без него. Выбор парафина (тестирование) производится экспериментальным путем с использованием непосредственно лыж или специальных пирамид (кто-то называет их еще болванками, кто-то – мышками). Вначале испытываем сами объекты (пирамиды или лыжи). Для этого все они проходят одинаковую подготовку с использованием одного и того же парафина. Затем тестируются по отношению друг к другу либо по времени прохождении контрольного отрезка, либо по длине выката на тестируемой участке, т.е. определяются модельные характеристики каждого тестируемого средства. После этого на каждый объект наносится парафин из набора предполагаемых для использования. После нанесения парафина и соответствующей обкатки вновь производится тестирование. Получив разницу во времени прохождений тестируемого участка или в длине выката и сравнив полученные данные с модельными характеристиками каждого тестируемого объекта, производим несложные математические подсчеты и определяем лучший парафин. Этот-то парафин и наносится на лучшие «боевые» лыжи каждого конкретного гонщика. Можно использовать для тестирования и специальную машинку екатеринбургского производства, которая по скорости вращения на снегу специальных пластиковых дисков с нанесенными на них парафинами определяет скользящие характеристики каждого конкретного тестируемого парафина. Мы, правда, используем первый (с пирамидами) способ.

5. Нанесение основного парафина (соответствующего погоде).

Под соответствующую погоду путем тестирования отбираем наиболее подходящий парафин. Для этой цели мы используем несколько четырехгранных пластиковых брусков, у которых каждая грань представляет собой словно бы маленькую лыжу. Каждая грань имеет свой номер, так что после тестирования мы без труда получаем информацию о том, какой парафин или порошок скользит наилучшим образом именно сегодня. После тестирования на скользящую поверхность лыжи наплавляют с помощью утюга избранный нами парафин. Дают остыть и циклят при помощи пластмассового цикля. Далее нейлоновой щеткой удаляют остатки парафина. Затем нужно произвести шлифовку до блеска при помощи либо шлифовальной ткани, либо при помощи более мягкой щетки. При нанесении парафина необходимо знать следующее: если используется парафин на морозную погоду (более тугоплавкий парафин), то необходимо большую его часть снять пластмассовой циклей до его затвердевания, поскольку, если дать тугоплавкому парафину полностью остыть, он станет жестким, и при циклевке будет скалываться с лыжи кусками, оставляя большие пространства лыжи без парафина. После окончательного остывания лыжи оставшийся парафин удаляют жесткой пластмассовой циклей и затем жесткой нейлоновой щеткой. Мягкие парафины обрабатываются аналогичным образом. Единственное отличие заключается в том, что мягкому парафину следует дать полностью остыть, а затем удалить с помощью пластмассовой цикли и нейлоновой щетки средней степени жесткости. В остальном процедура нанесения и снятия парафина идентична той, которая применяется при грунтовке лыж.

6. Нанесение последнего слоя: обычного (сыпучего) порошка или спрессованного (ускорителя).

Порошок посыпают тонким слоем на скользящую поверхность а затем при помощи утюга расплавляют (о правильном расплавлении порошка свидетельствуют своеобразные «пляшущие» искорки или звездочки, появляющиеся в течение одной– двух секунд после прохождения утюга. При этом расплавлять порошок или ускоритель желательно одним движением, когда утюг медленно движется вдоль лыжи.) После остывания скользящую поверхность лыжи очищают от излишков порошка при помощи натуральной щетки (из конского волоса) и шлифуют полировальной бумагой.

Ускорители – это те же порошки, только в спрессованном виде. Они удобнее в пользовании – ими можно натереть лыжи и на скорую руку, когда нет под рукой стола и станка. Спрессованный (твердый) порошок наносится последним, очень тонким слоем на скользящую поверхность. Способ обработки может быть как горячим, так и холодным.

Горячий способ предполагает использование утюга, но между подошвой утюга и поверхностью лыжи желательно иметь прослойку из нетканого материала, т.е. производить прогрев через этот нетканый материал (например, используя полировальную бумагу). Зачем при прогреве ускорителя используется нетканый материал? Все ускорители содержат фтористые соединения, и прослойка между утюгом и самим ускорителем предупреждает улетучивание фтора. Правда, сыпучий порошок невозможно расплавить через бумагу, поэтому можно порекомендовать следующий способ: быстрым проходом приплавляем порошок к лыже, а затем уже прогреваем его через нетканый материал. В принципе желательно после каждого применения порошка слегка подциклить лыжи металлической циклей с последующей обязательной грунтовкой. Почему? Потому что применение порошка, а точнее – высоко-температурная обработка поверхности лыж при нанесении порошка вызывает появление жесткой пластиковой пленки (это различная степень пережога пластика). Однако помните, что очень частая циклевка лыж приведет к быстрому снятию всего скользящего пластика с изменением структуры и жесткости лыж. Одним словом, хороший уход за лыжами подразумевает достаточно частое применение металлической цикли. Однако такая практика, безусловно, сокращает срок жизни данной пары лыж – имейте это в виду.

Порошки и ускорители можно растереть и в холодном виде, не используя утюг. Для этого порошок посыпают на скользящую поверхность лыжи (а ускорителем, соответственно, лыжу натирают) и растирают рукой, натуральной пробкой или специальной полировальной пробкой. Затем обрабатывают натуральной щеткой и шлифуют полировальной бумагой. Однако нанесенный таким образом порошок удерживается на лыже хуже, чем порошок, закрепленный на лыжах с помощью горячего утюга, и данный способ приготовления лыж рекомендуется при участии в соревнованиях на короткие (5 – 10 – 15 км) дистанции.

Готовим колодку для классических лыж.

После нанесения на концы лыж порошка следует обязательно удалить ту пыль от порошка, которая неизбежно попадает на колодку при подготовке концов лыж. Для этого металлической циклей очищаем колодку от остатков порошков и парафинов, иначе мазь с колодки будет сходить очень быстро. Потом поднимаем водостойкой шкуркой ворс под колодкой, если в этом есть необходимость (например, готовим лыжи на жесткий, кристаллический снег, фирн, лед). Затем кладем грунтовочную мазь и только после этого – мазь на держание. Нужно помнить, что при использовании жидких мазей колодка должна быть короче, поскольку коэффициент сцепления со снегом у жидких мазей намного выше по сравнению с твердыми. В среднем при применении жидкой мази колодка становится короче на 20 см. Многие лыжники при переходе на жидкие мази не только колодку делают короче, но часто вообще переходят на более жесткие лыжи. Кроме того, на длину колодки при переходе на жидкие мази большое влияние оказывает длина дистанции – чем она больше, тем больше спортсмен устает, тем более уверенное держание ему необходимо, а значит – и более длинная колодка. В этом случае колодка укорачивается по сравнению с твердыми мазями не на 20 см, а на 15 или всего 10см.

Как очистить классические лыжи от мази?

Например, от жидкой мази?

1. Закрываем зону лыж, покрытую мазью, туалетной бумагой или салфетками.
2. Прогреваем утюгом до впитывания мази в бумагу.
3. Используя пластмассовый цикл, удаляем эту пропитанную бумагу. В случае необходимости эту процедуру повторить.
4. Остатки грязи удаляем смывкой.
5. Далее действуем так, как описано выше, то есть, используем парафины.

Смывки

При очистке коньковых лыж смывки применяются, если поверхность лыж сильно загрязнена. С обязательной последующей тщательной чисткой парафином. Кроме того, в профилактических целях необходимо применять смывку после 5-6 -кратного использования лыж даже на очень чистом лыжном покрове. При этом желательно пользоваться только фирменными смывками. Применение других средств (бензин, скипидар) неблагоприятно действует на микроструктуру скользящей поверхности, вызывая появление белесых пятен.

Все! Наши лыжи готовы к гонке.

Заключение

Изучив теоретические источники по теме и мои практические умения в подготовке лыж можно сделать вывод, что подготовка лыж зависит от:

• структуры снега,
• влажности снега и загрязненности,
• температуры снега,
• влажности и температуры воздуха;
• стиля бега.

Всегда необходимо помнить о том, что от качества проведенной вами подготовки лыж иногда зависит – станете вы ПОБЕДИТЕЛЕМ в этом старте или нет.

Таким образом, для комфортного катания и достижения лучших результатов важно правильно и, главное, своевременно готовить оборудование.

Каждая мелочь важна. Бережно относитесь к лыжному оборудованию с первых дней покупки. Используйте для подготовки самые лучшие материалы, учитывайте факторы. И тогда первое место и золотая медаль — не за горами!

Катайтесь с удовольствием!

Список литературы и интернет-ресурсов

1. 1.Антонова О.Н. Кузнецов В.С. Лыжная подготовка: Методика: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. – М., 1999 год.
2. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб.заведений.– М.: Издательский центр «Академия», 2000.-368 с.
3. Коркоран М. Подготовка беговых лыж к соревнованиям: Пер. с франц. – М.:СпортАкадемПресс, 2002 С. 11-23
4. Спиридонов К.Н. Влияние условий скольжения на скорость хода лыжника-гонщика. – М.: РИО ГЦОЛИФК, 1980
5. Rex Ski Wax лыжные смазки. http://rex.fi/russian/glide_waxes/
6. https://sportotip.ru/vidy-sporta/lyzhi/podgotovka-lyzh-kak-eto-delat-pravilno/
7. https://www.skiline.ru/sport-technology/186-nordic-ski-preparation
8. https:/kopilkaurokov.ru/fizkultura/uroki/master_klass_na_temu_podgotovka_lyzh_ k_sorevnovaniiam_1
9. http://fb.ru/article/363389/pravilnaya-podgotovka-lyij-k-sorevnovaniyam
10. интернет http://www.sportnavigator.ru/

Приложения

Приложение 1

Приложение 2

Приложение 3

Приложение 4

Приложение 5

Приложение 6

Приложение 7

Приложение 8

Приложение 9

Приложение 10

Приложение 11